10-дневный челлендж "Стройнеем с Wellness Faberlic"

10 дней, которые станут трамплином к вашей стройности. Изучим привычки стройности и сразу внедрим их в жизнь.

Выполняйте простые шаги и начинайте худеть уже сейчас: без стресса и с пользой для здоровья.

День 1. Питьевой режим

1-я привычка стройности: ежедневно выпивать свою норму воды

Для чего пить воду, в чем её польза - читайте в этой статье. А мы перейдем сразу к практике.

Умножьте свою массу на  30 мл

Например, 60 кг х 30 мл = 1,8 л

Это ежедневная норма жидкости, которую нужно выпивать. В этот объём входит не только чистая вода, но и жидкости из еды (суп, чай, кофе, соки овощей и фруктов и т.д.).

!!! Если у вас большой избыток веса, то для расчетов используйте ту массу, в которой вам было комфортно до того, как поправились. Если человек массой 120 кг, который совсем не пил воду, вдруг начнет потреблять 3,6 л жидкости, он скорее нанесет вред почкам и сердцу, а не оздоровится.

Распределяем полученный объем жидкости примерно пополам.

Для нашего примера: 1 л чистой воды без газа + 0,8 л жидкости с едой.

Человеку весом 60 кг достаточно выпивать в день 4 стакана чистой воды (1 л), и еще 0,8 л жидкости он должен получать с едой.

Следите за самочувствием. В более жаркую погоду или при занятиях спортом потребность в воде возрастает.

Выполните практическое задание:

1. Посчитайте, какой объём воды вам необходимо выпивать ежедневно

2. Установите на смартфон приложение Water Balance

3. Начните вносить выпиваемую воду в Water Balance и следить, чтобы её количество было достаточным

Сделали?

Переходите ко второму дню >>

Автор статьи: Wellness Coach Рыжих Татьяна