Как делать себе массаж сухой щеткой

Уход за телом - важная часть заботы о себе для женщин. Улучшить состояние тела в домашних условиях поможет массаж сухой щёткой. Он имеет множество преимуществ - от гладкости кожи до похудения и устранения целлюлита.

В этой статье рассмотрим воздействие сухого массажа на организм, показания к применению и технику выполнения.

Кто придумал массаж сухой щёткой

Лимфатической системе люди уделяют особое внимание с древности. Русские, скандинавы и турки делали сухой массаж на протяжении веков. Но считается, что впервые он возник в Индии.

В аюрведе - индийской науке о жизни - сухой массаж называется гаршана. Традиционно процедура проводится с помощью перчаток из необработанного шёлка или льна. Главный принцип гаршаны - двигаться по направлению лимфотока, то есть снизу вверх. Правильно проведённая техника массажа способствует очищению лимфы от амы (шлаков и токсинов). Женщины прибегают к такому методу для похудения и избавления от целлюлита.

Популярность массажа сухой щёткой возродилась в Финляндии около 30 лет назад. Процедуру также называют драйбрашинг (от англ. dry brush — сухая щетка). Техника массажа предполагает использование щётки с натуральной щетиной. При гаршане сухой щёткой массируют сухое тело. Чтобы добиться эффекта, необходимо делать массаж перед душем или ванной.

Кому нужен массаж сухой щёткой

Сухой массаж благотворно влияет практически на все системы организма. Аюрведа рекомендует людям Капха-доши начинать процесс похудения или лечение целлюлита с гаршаны. Массаж позволяет вывести из организма избыточную слизь и восстановить жизненную энергию. Процедуру часто назначают и представителям Вата-доши. Гаршана помогает им успокоиться и достичь равновесия.

Драйбрашинг является эффективной техникой физического отшелушивания. Это более аккуратная альтернатива скрабу. Щётка с натуральной щетиной очищает поры, удаляет ороговевшие частицы и улучшает кровообращение. Всё это делает тело гладким, упругим и подтянутым.

Чистые поры способствуют правильной работе сальных желез. Через чистый кожный покров продукты обмена выходят быстро и легко вместе с потом, а сама кожа приобретает здоровый вид.

Массаж сухой щёткой считается одним из лучших способов похудения. Он ускоряет лимфодренаж. Организм быстрее избавляется от застойных явлений, отёков и токсинов, что способствует похудению.

Драйбрашинг помогает быстрее избавиться от целлюлита. Сухой массаж станет настоящим спасением в период поздней зимы и весны. В это время организм склонен набирать вес. Если правильно подобрать щётку и провести технику массажа, гаршана ликвидирует лишнюю жидкость из тканей и избавит от целлюлита надолго.

Сухой массаж улучшает работу иммунной системы. Благодаря гаршане организм проходит процесс детокса естественным путем. Он стимулирует работу лимфы в организме, очищая ткани и клетки. После избавления от вредных токсинов иммунная система чувствует себя лучше, что положительно отражается на самочувствии человека.

Массаж сухой щёткой даёт прилив бодрости и помогает быть в тонусе. Он помогает организму проснуться и активно начать новый день. Поэтому утренний сухой массаж позволит зарядиться позитивом и энергией на весь день.

Кому противопоказан сухой массаж

Несмотря на все преимущества гаршаны, у этого метода есть противопоказания. Не рекомендуется делать драйбрашинг при заболеваниях и повреждениях кожного покрова. Массаж противопоказан при инфекциях, варикозе, высокой температуре и хронических болезнях в стадии обострения.

Сухой массаж нельзя делать женщинам с чувствительной или сухой кожей. Нельзя тереть щёткой родинки, папилломы и бородавки. При аллергических реакциях следует отказаться от массажа сухой щёткой. Если вы почувствуете дискомфорт или зуд, немедленно прекратите процедуру.

Беременность не является противопоказанием, однако необходимо быть осторожной. На поздних сроках некоторые повороты и движения во время самомассажа могут причинять дискомфорт. Перед проведением массажа следует проконсультироваться с врачом.

Как правильно делать массаж сухой щёткой

Сухой массаж можно делать утром или вечером. В ванной комнате, где вы проводите гаршану, должна быть комфортная температура. Если правильно соблюдать технику массажа, получится добиться максимального эффекта

1. Убедитесь, что ваше тело полностью сухое.
2. Встаньте в ванну или душевую кабину.
3. Массаж сухой щёткой начинайте с ног. Действия щёточкой должны быть плавные, без сильного нажима, по прямым линиям снизу вверх. Сначала помассируйте стопы, потом переходите к коленям и области бёдер.
4. Живот и ягодицы массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
5. Для спины используйте щётку с длинной ручкой. Проведите щёткой снизу вверх и от позвоночника к бокам и плечам.
6. Шею массируйте сверху вниз.
7. Массируя руки, делайте плавные движения щёткой от кистей до локтей. Затем повторите те же действия от локтей к плечам.
8. Для лица используйте отдельную щёточку. Она должна быть меньше и с более мягкой щетиной. Правильно выполняйте массаж его надо делать строго по линиям движения лимфы. Проводите щёткой от центра лица в стороны и в области щёк по диагонали.
9. После массажа примите душ, чтобы смыть с тела отшелушенные частицы.
10. Нанесите на тело увлажняющий крем или молочко для тела.

На участках, где кожа более тонкая и чувствительная, применяйте легкое надавливание. Категорически запрещено массажировать грудь, подмышки, участки под коленями, внутренние сгибы локтей, области сердца, под челюстями и ключицами.

После массажа промывайте щётки водой. При регулярном драйбрашинге щёточки следует менять раз в 6-12 месяцев.

Практиковать гаршану начинайте с 3–5 минут. Когда тело привыкнет к новому способу ухода, постепенно увеличивайте продолжительность сеанса до 15 минут.

Людям с преобладанием капха-доши следует делать гаршану ежедневно. Питта-типу рекомендовано это делать 4–5 раз в неделю, а вата-типу – 2–3 раза в неделю.

Массаж сухой щёткой быстро набирает популярность среди женщин. Техника по уходу за телом служит прекрасной альтернативой скрабу. Если правильно соблюдать технику выполнения самомассажа, гаршана поможет сделать тело красивым и здоровым.

Справочная информация для покупателей Фаберлик

В каталоге представлена щетка для сухого массажа арт. 910261, а также программа "Идеальное тело" для коррекции фигуры: укрепляющий крем для бюста арт. 1399, моделирующий крем для тела с охлаждающим эффектом арт. 1238, активный крем для коррекции фигуры "Термоэффект" 1194, массажер для тела wow-roller 11728.

Подробнее о продукции читайте на страницах каталога >>.