10-дневный челлендж "Стройнеем с Wellness Faberlic"

Худеем без стресса и с пользой для здоровья, не "к лету", а насовсем! Получайте 10 привычек стройности в ходе челленджа и сразу применяйте на практике.

Вернуться в первый день >>

День 8. Ставим цель

— Дорогой Чеширский котик! Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

— А куда ты хочешь попасть?

— А мне всё равно — только бы попасть куда-нибудь.

— Ну, тогда всё равно, куда идти. Куда-нибудь ты обязательно попадешь. Нужно только долго идти и никуда не сворачивать.

Приключения Алисы в Стране Чудес
Льюис Кэрролл

Куда идём?

Нам с вами не всё равно, куда идти. И "прийти" мы хотим не куда-нибудь, а в состояние идеального для себя веса, похудеть. Верно?

Поэтому давайте определимся с точкой А и точкой В.

1. Определите текущие показатели тела. Можно использовать умные весы или обычные. Какой вес у вас сейчас?

2. Возьмите сантиметровую ленту и сделайте антропометрические замеры.

3. Запишите, какого веса вы хотите достичь.

4. Определите, сколько примерно потребуется времени, чтобы прийти к желаемому весу. !!! Физиологично и безопасно худеть на 2-3 кг в месяц. При большом избытке веса - в первые месяцы вы можете терять больше.

5. Внесите всю собранную информацию в таблицу. Заполняйте её 1 раз в неделю, чтобы отслеживать динамику похудения.

Выполните практическое задание:

1. Снимите все мерки и внесите в таблицу (скопируйте её себе на диск).

2. Заполняйте таблицу 1 раз в неделю. Взвешивайтесь утром, до еды, приблизительно в одно и то же время.

Когда будете готовы,

Переходите к девятому дню >>

Обсудим, каких помощников можно использовать в процессе похудения

Автор статьи: Wellness Coach Рыжих Татьяна