10-дневный челлендж "Стройнеем с Wellness Faberlic"

10 дней, которые станут трамплином к вашему идеальному весу. Изучим привычки стройных людей и сразу внедрим их в жизнь.

Выполняйте простые шаги и начинайте худеть уже сегодня: без стресса и с пользой для здоровья.

Начать с первого дня >>

День 4. Осознанность

4-я привычка стройных людей: уважение к себе и к еде

Зачем мы едим?

1. Чтобы получить все необходимые питательные вещества, энергию и жить в здоровом теле.

2. Чтобы получить удовольствие и жить с хорошим настроением.

Вы уже знаете "правило тарелки" и начали кормить себя более сбалансированно и полезно.

Добавьте еще 2 элемента:

• удовольствие от красивой сервировки стола
• тщательное пережевывание пищи

Погрузитесь в процесс приема пищи полностью. Пользуйтесь посудой, которая вам нравится. Постелите скатерть. Создайте приятную атмосферу. Живем один раз! Позволяйте себе лучшее сегодня. Не храните сервизы на "особый случай".

Подготавливая стол, украшая свое блюдо зеленью, не забудьте выключить телевизор и убрать телефон в другую комнату. Если мозг будет отвлекаться, вы не почувствуете вкуса еды и не заметите, как съели больше, чем собирались.

Осознанный приём пищи - это уважение к себе и к еде. Мы не смотрим в смартфон, когда спим. Не совмещаем звонок подруге с походом в туалет. Так зачем же совмещать еду с чем-то ещё? Попробуйте выделить время для такого важного события, как - с благодарностью покормить свое тело.

Тщательно жуйте пищу, измельчая и смачивая её слюной. Можно считать жевки - 20 на одну сторону, 20 - на другую. Не прожевал = не усвоил. В желудке зубов нет.

Приятного аппетита!

Заберите себе еще несколько привычек стройного человека

Практическое задание:

1. Сервируйте стол красиво. Даже если едите наедине с собой. Станьте для себя почётным гостем.

2. На время еды уберите все, что отвлекает.

3. Тщательно жуйте.

После выполнения

Переходите к пятому дню >>

Автор статьи: Wellness Coach Рыжих Татьяна